エクササイズ
痩身の方法の中に、エクササイズがあります。
エクササイズとは、運動によって痩せようとするものです。
人間は、本人の持つ筋肉量などによって個人差がありますが、１日に消費するカロリーの量は決まっています。
このカロリーの消費を基礎代謝といいますが、生命活動に必要なエネルギー消費量を指しますので、運動などで消費される分は除かれます。
太る原理とは、１日に飲食などで摂取したカロリーが、１日に消費したカロリーよりも上回った場合に、不要なカロリーが体内に脂肪として蓄えられることにあります。
１日に消費するカロリーは、基礎代謝で消費するカロリーと、運動などで消費するカロリーの合計になります。
エクササイズは、この運動で消費するカロリーの量を増やそうとするものです。
エクササイズでは、余分な脂肪を消費させるとともに、筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げる効果もあります。
激しい運動よりも、ウォーキングなどの軽めの運動を３０分以上行ったほうが、効果が高くなります。
食餌療法
食餌療法などと、たいそうな言葉を使っていますが、要は自分が消費するエネルギーよりも、食べるな、というものです。
体が太るという現象は、簡単にいえば、体が消費できなかったエネルギーを、体内に蓄えているというものです。
太ったり痩せたりするメカニズムは、概ねこのような感じですが、他にも様々な要因が複雑に絡み合っていますので、一様にはいえませんが。
自分がどれだけのエネルギーを１日に消費するのか知ることができれば、摂取するエネルギーはコントロールできますので、痩身も楽に進められるでしょう。
エネルギー（カロリー）は、市販されている体脂肪計などで簡単に計測することができますし、スポーツジムやエステティックサロンなどでも計測可能です。
一方の摂取カロリーについても、料理本には必ず記載されていますし、最近ではどの飲食店でもメニューにカロリーを記載しています。
ただ、カロリーだけを考えて食事をとるのは、止めてください。
栄養バランスのとれた食事は、なににおいても大切だからです。