痩身ガイドブック

痩身のために、無理な運動をする人が多くいます。

スポーツジムのエアロバイクで運動すると、よく消費カロリーの表示がでます。
３０分の運動での消費カロリーは、ご飯１杯程です。

ご飯を１杯食べると、今運動した効果がなくなりますので、もっともっと運動せずにはいられません。
そこで、無理な運動をしていれば、当然長続きはしません。

結局、激しい運動を短期間したことになり、痩身に有効な運動とは正反対の運動をしたことになります。

痩身に有効な運動は、ウォーキングなどの比較的楽な運動を、長期間に亘って行うことです。

運動後には体重が減っていることが多いですが、これは、たんに体内の水分が減っただけで、水分を補給すればすぐに体重は戻ります。

長期間に亘ってウォーキングなどの楽な運動を続けると、基礎代謝が良くなります。
運動で痩せるには、この基礎代謝を上げる他方法はありません。
運動での痩身は、過剰な運動をするのではなく、根気よく軽い運動を持続することが大切です。